W dobie wszechobecnej technologii, smartfonów i mediów społecznościowych, coraz częściej zadajemy sobie pytanie, czy to my kontrolujemy technologię, czy ona kontroluje nas. Uczniowie klas 7 i 8 naszej szkoły mieli okazję zgłębić ten temat podczas interesującej lekcji online pt. „Dopamina”.
Czym jest dopamina?
Dopamina to neuroprzekaźnik, który odpowiada za uczucie przyjemności i motywacji. To właśnie ona sprawia, że lubimy korzystać z mediów społecznościowych, oglądać filmy czy grać w gry. Niestety, nadmierna stymulacja dopaminy może prowadzić do uzależnienia od technologii.
Jak technologia wpływa na naszą dopaminę?
Media społecznościowe, gry i inne aplikacje są zaprojektowane tak, aby maksymalnie stymulować naszą dopaminę. Krótkie filmiki, kolorowe obrazki, powiadomienia – to wszystko sprawia, że chcemy więcej i więcej. W rezultacie spędzamy w sieci coraz więcej czasu, często kosztem innych aktywności.
Higiena cyfrowa – klucz do kontroli
Podczas lekcji uczniowie dowiedzieli się, jak dbać o higienę cyfrową i jak kontrolować czas spędzany w internecie. Oto kilka kluczowych zasad:
Ustal limity czasu: Określ, ile czasu dziennie możesz spędzać w internecie i trzymaj się tego limitu.
Wyłącz powiadomienia: Powiadomienia rozpraszają i zachęcają do sięgania po telefon. Wyłącz te, które nie są niezbędne.
Rób przerwy: Regularnie odrywaj się od ekranu, wyjdź na spacer, porozmawiaj z bliskimi.
Znajdź alternatywne aktywności: Zamiast spędzać czas w sieci, sięgnij po książkę, uprawiaj sport, rozwijaj swoje pasje.
Świadomie korzystaj z technologii: Zastanów się, czy naprawdę potrzebujesz spędzać tyle czasu w internecie. Czy to, co robisz w sieci, jest dla ciebie wartościowe?
Lekcja „Dopamina” była dla uczniów cenną lekcją świadomego korzystania z technologii. Uczniowie zrozumieli, że to oni mają kontrolę nad technologią, a nie odwrotnie. Przestrzeganie zasad higieny cyfrowej pozwoli im zachować równowagę i cieszyć się życiem zarówno online, jak i offline.
Mamy nadzieję, że zdobyta wiedza pomoże uczniom w codziennym funkcjonowaniu i mądrym korzystaniu z urządzeń elektronicznych.